Abnehmen ich schaff es nicht? Morgens kein Eiweiß, da die Kohlenhydrate dann schneller verbrannt werden. Was du morgens essen kannst ist Haferflocken mit Müsli gemischt mit Wasser, falls dir das aber nicht schmeckt kannst du ruhig Soja- Reisdrink oder Haferdrink nehmen. Dazu am besten nen Apfel oder Gurke, Paprika, Tomate.. Mittags kannst du eigentlich essen was du willst, nur sollte kein Fastfood oder Pizza sein. Gut ist zum Beispiel Reis (mit Kurkuma würzen regt den Stoffwechsel zusätzlich an), Salat (VORSICHT: auf das Dressing achten! Am besten als Dressing eignet sich Olivenöl mit Essig und dazu ein bisschen salz,pfeffer und Kräuter, sowie Schwarzkümmel & Leinsamen) auch gut sind Kartoffeln, Pute, Hülsenfrüchte, .. . gesunde Ernährung und ich selbst schaffe das nicht. Ich gehe inzwischen zwar mehr zum Sport als früher. oder mehr abnehmen, aber ich kriege es nicht.
Abends ist es besonders wichtig auf die Ernährung zu achten. Du solltest keine bzw nur sehr sehr wenige Kohlenhydrate zu dir nehmen und viel Eiweiß. Das wirklich gute dabei - > das Eiweiß verbrennt in der Nacht fett, man nennt dies auch schlank im Schlaf. Was du essen kannst ist zum Beispiel Salat mit Käse (Es eignet sich fettarmer Mozarella), Leinsamen, ein Eiweißshake, Spiegelei, Pute, usw.. Ein weiterer Tipp: Trink bis zu 4 Tassen grünen Tee am Tag oder Löwenzahntee (Auch Fettverbrennungstee genannt) Das regt den Stoffwechsel zusätzlich an und hilft beim abnehmen. Wenn du lust auf Süßes hast, iss etwas obst oder Nüsse (Diese haben zwar sehr viel Fett & Kalorien, enthalten aber sehr viele gute Nährstoffe und machen daher sogar schlank)Du solltest ab 1. Uhr möglichst nichts mehr essen. Ich habe damit allein in 1. Tagen 4 Kilo abgenommen, ganz ohne Sport. Wenn du noch mehr abnehmen möchtest dann geh abends 3. Wenn du sport betreiben willst, immer nur alle 2 Tage! Es ist wichtig dass dein Körper eine Ruhephase hat. Also, immer ein Tag Pause dazwischen und es nicht übertreiben)Ich hoffe ich konnte dir helfen, viel Spaß und viel Erfolg : -)xx. Ich bin 1.60 groß und wiege 106.5kg Ich WILL abnehmen, aber ich schaffe es einfach nichtBin. man fast kein fett mehr zum kochen/braten. aber nicht prinzipell.
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November 2017
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